众所周知，胎儿的一切营养来源都是母体通过脐带来进行传输的。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

女性怀孕后，就会变得小心翼翼，生怕会对腹中的宝宝造成伤害，尤其在饮食上，更是会多加注意，毕竟胎宝宝所有的营养来源都来自母体。

怀孕后，这四种营养素缺一不可

一、蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞重要的组成部分，是我们人体最重要的营养元素，还会参与机体的免疫系统等，对于孕妇来说，也是尤为重要。

孕期缺蛋白质会怎么样？

对胎儿的影响

1、导致胎儿生长受限

由于蛋白质是人体较为重要的营养素，若孕妈在孕期缺乏它，就可能难以满足胎儿正常的生长发育所需，有资料显示，胎儿在生长的最初阶段，蛋白质的缺失，容易导致胎宝宝营养不良，生长缓慢等，甚至是影响到智力发育。

孕早期是胎儿脑部神经细胞生长的主要时期，只有拥有充足的蛋白质，才能为脑部细胞的生长发育提供强有力的动力，不然就可能导致智力发育迟缓。

2、导致胎儿免疫力低下

由于蛋白质会参与机体的免疫系统发育，如果孕期没有及时补充充足的蛋白质，就很可能导致孕妈和胎儿的免疫力变得低下。

对孕妈的影响

3、容易长出大量妊娠纹

由于人体皮肤里的胶原蛋白主要依靠于蛋白质，若是缺失，就容易导致皮肤弹性下降，造成皮肤组织下的纤维组织出现严重断裂的情况。

因此，如果孕妈在怀孕期间体内缺少蛋白质，就容易在皮肤上长出大量的妊娠纹。

4、容易水肿

由于孕晚期孕妈所需要的蛋白质会大量增加，如果孕妈没有及时补充足量的蛋白质，就容易导致血浆蛋白大量减少，从而造成血浆胶体渗透压的降低，使血管中的水分渗入，继而引发膝盖以下的水肿。

科学补充蛋白质

孕早期每天需要补充60克，孕中期每天需要补充60~85克，孕晚期每天需要补充85~100克。

孕妈可以通过这些富含蛋白质的食物来进行补充，如牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼类、小米、豆制品等。

二、叶酸

叶酸，属于一种水溶性维生素，因绿叶中含量较多而得名，也属于维生素b的一种。它不仅能促进正常红细胞的生产，还参与蛋白质的合成及细胞的分裂、生长。

孕期缺了叶酸会怎么样呢？

对胎儿的影响

1、容易造成神经管畸形

由于叶酸会参与到胎儿脑细胞的生长过程中，如果孕妈体内缺乏这种营养素，就容易造成神经管畸形，而在备孕前开始适当的补充叶酸，就可以有效地降低胎儿畸形率。

对孕妈的影响

2、容易造成胎盘发育等问题

据调查研究发现，若孕妈在孕期缺乏叶酸，就容易导致胎盘早剥、胎盘发育不良、先兆子痫、自发性流产等。

因此，在孕期要及时补充适量的叶酸，来保证胎儿的正常生长发育。

科学补充叶酸

医生建议，女性在备孕前期就应该开始服用叶酸片，即孕前三个月开始，每天就需要补充0.4毫克的叶酸，但切不可贪多，否则可能会对胎儿的生长发育不利。

在孕中后期也可以适量进行补充 ，可以有效减少早产情况的发生。

三、锌元素

锌是人体必需的微量元素之一，常被称之为生命之花，智慧之源，可以维持着人体正常的食欲，提高人体免疫力，在人体生长发育过程中起着至关重要的作用。

孕期缺锌元素会怎么样呢？

对胎儿的影响

1、生长受限

若孕妈孕期缺锌，就容易影响到胎儿在子宫内的生长发育，例如心脏、大脑、胰腺等重要器官的发育，造成胎儿发育不良。

另外，孕妈缺锌，还容易导致自身食欲不振、味觉退后、妊娠反应加重，也会对胎儿的生长不利。

2、易患病

有相关研究发现，那些患有先天性病或畸形的新生宝宝，其母亲血液中锌的含量明显偏低。

对孕妈的影响

3、易生病

有研究证实，补充足量的锌元素，可以有效提高人体的免疫力，若女性在孕期缺锌，就容易导致抵抗力低下，但在怀孕期间是不宜服用药物的，这会变得很麻烦。

科学补充锌

孕早期需要补充锌20克，孕中期20～30克，孕晚期30克，富含锌元素的食物有猪肝、瘦肉、鱼类、黑芝麻、黄豆等。

四、铁元素

铁是人体必需的微量元素之一，参与氧的运输和存储，供人体呼吸氧化，有着提供能量，消化食物，获得营养等作用。

孕期缺铁元素会怎么样呢？

对胎儿的影响

1、生长受限

由于铁元素是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白参与氧气的运输和储存，若孕妈体内缺铁，就容易导致氧气的输送受阻，从而导致运输到胎儿体内的营养物质和氧气减少，最终影响胎儿的生长发育。

对孕妈的影响

2、造成贫血

女性怀孕后，自身的血容量会比平时增加50%左右，而血液的稀释容易引起血红蛋白下降，再加上胎儿的血液制造需从母体中吸收铁、蛋白质等来完成，就会增加了对铁元素的需求和消耗。

若孕妈不能及时补充足量的铁元素来满足所需，就容易出现孕期贫血的现象。

科学补充铁元素

孕妈整个孕期需要补充铁元素为1000毫克，在孕早期就要开始准备摄入，到孕中期每天就需要补充15毫克，孕晚期增加到24毫克。